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Vitamine per capelli: sono davvero utili?

In questo articolo puoi scoprire quali sono le vitamine utili per la bellezza e la salute dei tuoi capelli.

Vitamine per capelli
Vitamine per capelli

E’ risaputo che il benessere della nostra chioma dipende da tantissimi fattori, ma la domanda che molti si fanno è: “le vitamine sono davvero utili per i capelli?”. La risposta è sì, alcune vitamine sono infatti, in grado di contrastare la caduta e di favorire la crescita dei capelli. Le vitamine si sono dimostrate elementi importanti per garantire chiome sane e luminose. Ma quali sono le vitamine più importanti? Scopriamolo insieme!

Prima di tutto la cosa fondamentale da sapere è che le vitamine si assumono naturalmente con una dieta equilibrata. La salute e il benessere dei nostri capelli dipendono in gran parte dal giusto apporto di vitamine. Queste sono sostanze che noi non siamo in grado di sintetizzare ma che svolgono funzioni fisiologiche molto importanti. Se sei già abituata e segui una dieta sana ed equilibrata, ricca di alimenti di origine vegetale, quasi sicuramente assumi tutte le vitamine necessarie. Al contrario, se la tua alimentazione è “povera” e poco varia c’è sicuramente una carenza di questi alimenti e di conseguenza anche di vitamine. Purtroppo la carenza di alcune vitamine si riflette sui nostri capelli, che appaiono spenti, sfibrati e tendenti all’effetto crespo. Inoltre, tendono anche a cadere in maggiore quantità.

La vitamina A è fondamentale per avere capelli sani

La vitamina A è fondamentale per avere capelli sani e forti. E’ conosciuta come reticolo ed è importantissima per il cuoio capelluto, perché regola la sintesi della cheratina. Quest’ultima è fondamentale per la struttura del capello, uno perché ne ritarda l’invecchiamento e due, perché è anche responsabile della regolazione delle ghiandole sebacee. Quando c’è carenza di vitamina A, i capelli sono più secchi e di solito è presente la forfora. Gli alimenti da assumere, che contengono questa vitamina sono: frutta, verdura fresca, latte e olio di fegato di pesce. Anche il Betacarotene è precursore della vitamina A e spesso si trova negli integratori alimentari.

La vitamina B per capelli e unghie

Tutte le vitamine del gruppo B sono quelle più indicate sia per la cura dei capelli che per le unghie. Queste vitamine sono essenziali per la sintesi della cheratina e per il nutrimento dei follicoli. La struttura dei nostri capelli trae forza da questo tipo di vitamine, che si assumono grazie a questi alimenti: uova, piselli, latte, verdure a foglia verde, lievito di birra e pesce.

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La vitamina H

La vitamina H, anche chiamata Biotina, appartiene al gruppo delle vitamine B. E’ la vitamina per i capelli per eccellenza. Si trova sia negli integratori che nei cosmetici e garantisce la salute delle nostre chiome. La vitamina H, infatti, sostiene la crescita di capelli sani. Viene consigliata soprattutto alle persone che lamentano indebolimento o perdita di capelli a causa dello stress.

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